격렬한 운동이나 기타 움직임 후에 숨이 가빠지거나 호흡 곤란을 느끼는 경우가 종종 있을 수 있습니다. 장시간 달리고 나면 숨이 가빠져 숨쉬기가 어려울 수 있습니다. 우리는 일상생활에서 너무나 자연스럽게 숨을 쉬기 때문에 의식하지 못하기도 하지만 때로는 부자연스럽게 느껴지기도 합니다. 운동이나 다른 활동을 전혀 하지 않았는데 갑자기 숨이 막힐 때입니다. 가슴이 답답할 정도의 상황이 아닌데도 숨쉬기가 힘들다면 큰 불안감에 휩싸일 수도 있습니다. 호흡은 인간의 생명에 있어서 필수적인 부분이므로, 이 문제의 원인을 정확하게 파악하고 그에 맞는 적절한 대처 방법을 찾을 수 있어야 합니다.
그렇다면 호흡이 어려운 이유는 무엇입니까? 과호흡
가장 먼저 이야기해야 할 것은 과호흡입니다. 과호흡증후군은 누구에게나 발생할 수 있지만 특히 더운 여름철에 발병률이 높습니다. 과호흡증후군은 일상생활에 비해 호흡이 빨라지고 이산화탄소 배출이 늘어나게 된다. 이런 일이 발생하면 우리 몸의 혈액 속 이산화탄소 농도가 감소합니다. 이로 인해 호흡이 어려워지고 현기증이 발생할 수 있습니다. 또한 감각에 문제를 일으킬 수도 있습니다. 과도한 긴장이나 정신적 불안, 신장 및 폐 질환 등으로 인해 과호흡 증상이 갑자기 나타날 수도 있습니다. 증상이 일시적이라면 걱정할 필요가 없으나, 증상이 자주 재발한다면 꼭 검사가 필요합니다.
천식
천식은 호흡 문제를 일으킬 수도 있습니다. 천식이 있는 사람은 잦은 기침, 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 천식은 다양한 원인으로 인해 기관지가 좁아지고 폐까지 공기가 제대로 전달되지 않아 발생하는 증상이다. 페로에어가 공급되지 않으면 숨쉬기가 어려워지고 가습이 답답해집니다. 그리고 숨을 쉴 때마다 거친 숨소리가 들릴 수도 있습니다. 그렇다면 천식은 왜 발생하는 걸까요? 원인으로는 세균 감염, 알레르기, 면역력 저하, 흡연 등이 있습니다. 특히 호흡기 질환이 있는 사람에게 흡연은 치명적입니다. 자신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 피해를 줄 수 있으므로 주의해야 합니다. 스트레스 세 번째 원인은 스트레스입니다. 스트레스는 현대인들이 많이 겪고 있는 질환이자 모든 질병의 원인이 될 수 있습니다. 정신적으로든 육체적으로든 과도한 스트레스를 받으면 우리 몸에는 이상 증상이 나타나기 마련이다. 결과적으로 호흡이 어려워지고 가습이 답답해집니다. 대표적인 것이 흥분이나 충격을 받았을 때 호흡에 영향을 미치고 두통, 현기증 등의 증상을 동반하는 신경호흡곤란이다. 현대인의 약 20%에서 발생한다고 합니다. 이는 심리적 상태로 인해 발생할 수도 있지만, 선천적으로 소화 기관이 약하거나 폐가 건조한 사람에게서도 흔히 발생할 수 있습니다. 원인은 다양하며 호흡곤란이 있을 때에는 다양한 질병을 의심해 볼 수 있어야 합니다. 호흡이 불안정하고 가래와 기침 등의 증상이 나타난다면 만성폐쇄성폐질환을 의심해 봐야 합니다. 그리고 기침이 자주 잦아지거나, 가슴 근처에 통증이 느껴지거나, 피곤함을 느끼거나, 호흡이 불안정하다면 폐렴을 의심해야 합니다. 심근경색증도 조심해야 합니다. 심근경색은 가슴통증을 유발하며 현기증, 구토, 호흡곤란 등 다양한 증상을 유발할 수 있다. 가슴통증이 짧지 않고 30분 이상 지속된다면, 빠르게 검진을 받아 조치를 취하시길 바랍니다. 그것을 처리하는 방법? 그렇다면 호흡 곤란이 있을 때 어떻게 대처해야 할까요? 이런 증상을 처음 겪게 된다면 어떻게 해야 할지 막막하실 것입니다. 운동이나 작업 중에 이런 현상이 나타나면 하던 일을 멈추고 휴식을 취해야 합니다. 아무것도 하지 않고 과호흡을 하더라도 멈춰서 심호흡을 하는 것이 좋습니다. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 내쉬는 과정을 천천히 진행하시면 됩니다. 심리적으로 너무 불안감을 느낀다면 휴식과 명상을 통해 호흡을 조절할 수 있어야 합니다. 긴장되고 불안한 감정을 조절할 수 있어야 하며, 중간중간 짧은 운동, 명상, 여행 등 힐링의 시간을 갖는 것이 도움이 됩니다. 운동과 다이어트에도 힘쓰셔야 합니다. 살이 찌면 조금만 움직여도 금방 숨이 차게 됩니다. 그러므로 자신의 건강을 위해서는 어느 정도 적절한 관리가 필요합니다. 지금까지 호흡곤란이 있을 때 원인과 대처방법에 대해 살펴보았습니다. 사람마다 원인이 다르기 때문에 정확한 원인을 파악하기는 어렵습니다. 따라서 정확한 원인을 찾아 대처하기 위해서는 전문가에게 검진을 받는 것이 가장 좋습니다. 호흡곤란이 있어 방치할 경우 추후 생활에 영향을 미칠 수 있으므로 몸에 이전과 다른 증상이 나타난다면 빠르게 병원을 방문하시기 바랍니다. 저희 블로그에서는 건강과 관련된 다양한 정보를 공유하고 있으니 언제든지 방문하셔서 함께 노력하셔서 건강한 삶을 살아갈 수 있기를 바라겠습니다.