코로나19 진단을 받은 아이들에게만 이 다이어트를 해보자

코로나19 진단을 받은 아이들에게만 이 다이어트를 해보자

코로나19 사태로 인해 집에서 보내는 시간이 늘어나고, 아이들의 활동량이 줄어들고, 음식 섭취량이 늘어나면서 소아 비만 아동이 늘어나고 있습니다. 집에서 TV만 보거나 게임만 하는 아이들도 늘어났다. 게다가 요즘에는 고칼로리 식품, 즉석식품 등의 상황이 만들어지고 있다. 소아비만 환자가 늘어나는 이유다. 소아비만은 합병증이 많지만 특히 소아비만은 체내 호르몬의 교란으로 인해 성조숙증이 발생하게 됩니다.

코로나19 진단을 받은 아이들에게만 이 다이어트를 해보자

코로나19 진단을 받은 아이들만 이 다이어트를 해야 한다는 기사가 많다. 그런데 정말 어떻게 해야 할까요? 유소년기에는 ‘살이 많이 찌더라도 키는 따라간다’, ‘크면 다 빠진다’ 등의 말로 관리를 소홀히 한다. 그러나 어린이 비만의 경우 3명 중 1명은 20년 후에는 성인 비만으로 이어진다는 연구 결과도 있다. 소아 비만은 성인 비만과 달리 지방 조직 세포의 수가 증가해 성인이 되어도 체중 조절이 어려운 것이 특징이다. 또한, 소아청소년의 비만이 지속되면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 지방간 등의 성인병으로 이어질 수 있으며, 척추측만증이나 관절질환이 발생할 수도 있습니다.

★ 우리 아이가 과체중인지 어떻게 알 수 있나요? 간단한 자가 BMI 측정 방법은 (체중(kg) / {아이 키(m) X 아이 키(m)})로 계산됩니다. 성별, 연령별 백분위수가 85~94.9%이면 과체중, 95% 이상이면 비만이다. 결국, 젊더라도 과체중이라면 다이어트가 필요합니다. 최근 코로나19 확진 판정을 받은 분들이 병원을 많이 방문하고 계십니다. 특히, 소아 비만만을 위한 다이어트 상담으로 인해 한의원을 방문하는 부모들이 늘어나고 있습니다. 아이의 비만은 단지 귀엽기 때문에 간과할 수 있는 것이 아닙니다. 이전 세대의 부모들과 달리 단 음식, 정크 푸드로 인한 비만은 성장기 자녀에게 악영향을 미칠 수 있습니다.

소아비만을 관리하는 방법은 무엇입니까? 소아 비만 다이어트에서 중요한 것은 식습관을 먼저 교정하는 것입니다. 성장기 어린이에게는 다이어트를 해서는 안되는 것으로 알려져 있습니다. 소아 비만의 경우 다이어트 시 식습관을 교정하는 것이 필요합니다. 꼭 필요한 영양소와 칼로리가 가득한 식단으로 천천히 식사하고, 간식보다는 시금치, 브로콜리 등 녹색 채소나 섬유질이나 수분 함량이 높은 과일을 섭취하세요. 그리고 패스트푸드 같은 인스턴트 식품은 최대한 자제하는 것이 좋습니다. 식사는 TV 근처가 아닌 정해진 장소에서 정해진 양만큼 먹어야 하며, 어른용이 아닌 어린이용 그릇을 따로 놓는 것이 좋습니다.

코로나19 진단을 받은 아이들만 다이어트를 하려면 어떤 습관을 들이는 것이 좋을까요? 식사 후에는 바로 움직이는 습관을 들이세요. 어른은 물론 아이들도 식사 후 디저트를 먹거나, 침대에 누워 TV를 시청하며 편안한 휴식을 취할 수 있습니다. 식사 후에는 가능한 한 빨리 움직여서 식사로 인한 칼로리가 지방으로 축적되지 않도록 해야 합니다. 너무 무리한 운동보다는 걷기 운동이 적당하며, 일주일에 최소 3회, 하루 30분~1시간 정도 운동을 해야 합니다. 10시 이전에 잠자리에 드세요. 수면은 성인이나 어린이 모두 다이어트에 중요합니다. 성인의 경우 7시간 이상 수면을 취하는 것이 권장되지만, 어린이와 청소년의 경우 성장호르몬이 원활하게 분비될 수 있도록 10시 이전에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이때 숙면을 취하는 것도 식욕 조절에 도움이 되며, 숙면을 위해서는 7시 이후에는 과도한 활동과 영상 시청을 줄이는 것이 좋습니다.

소아비만의 경우 성인에 비해 가볍게 여겨지지만, 소아비만 역시 전문의의 도움이 필요한 질병입니다. 장기간의 관리가 필요한 만성질환으로 고혈압, 동맥경화, 협심증, 뇌졸중, 당뇨병 등 다양한 질병의 원인이 됩니다. 단순 단식 다이어트는 어린이와 청소년에게 독이 되며 성인 비만 다이어트보다 어렵고 전문가의 도움이 필요하다. 코로나19 진단을 받으셨다면 다이어트오주드한의원의 다이어트한약 녹이는 약과 상담해보세요.

오쥬드한의원에서는 정확한 체형 분석을 통해 식습관 교정을 도와드립니다. 굶는 다이어트에 독이 되는 맞춤형 소아비만 녹는환을 먹으면 식욕억제 효과가 탁월하고, 세끼를 먹으면서 운동하는 효과를 주어 운동한 것처럼 지방분해가 일어납니다. 단순히 굶는 무리한 다이어트는 성장을 방해할 뿐만 아니라 요요현상을 일으킬 가능성이 매우 높습니다. 따라서 체중 감량뿐만 아니라 건강까지 고려한 다이어트를 위해 의료진과 맞춤형 다이어트를 진행하고 있습니다.

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