안녕하세요, 이것은 Suncheon Shindae Branch의 CEO 인 Jang Yoon -Jung입니다. 오늘은 그것을 거두고 요점으로 갈 게요
오늘날, 우리는 흡수와 어깨 통증이 있거나, 재활 할 때 중요한 근육을 자극 할 것입니다. ? 저게 뭐에요? 이 근육을 자세히 파고 들면 끝이 없습니다.
근육은 무엇입니까?
다시 말해서 근육은 앞니 근육이라고도합니다.
출처 : Google 해부학 사진을 받고 싶지는 않지만 오늘은 3 개만 가져와 이해하는 데 도움이됩니다. 이해했나요? 이 근육이 중요한 이유는 무엇입니까?
이 근육은 상체 코어의 핵심 역할입니다. 둘째, 견갑골의 안정화, 팔을 늘리거나 올릴 때 도움이됩니다. 그래서 팔을 뻗을 때 사용되는 근육입니다.
일반 대중은 개발하기가 쉽지 않으므로 쉽게 볼 수 없습니다. 왜 문제입니까?
일반 대중은이 영역을 잘 개발하거나 짜증나게 할 필요는 없지만 항상 말합니다. 그러나 현대인이 많은 태도를 취하고있는 자세를 살펴보면 컴퓨터 나 스마트 폰의 경우 단축됩니다. 이 근육이 단축되고, 그 자세가 지속되면,이 근육은 그들이 할 일을 잊어 버린 다음 뇌는이 근육을 사용하는 방법을 잊어 버렸고 근육은 점차 악화되고 사용되지 않으며, 동양 의학 의사 인 남편은 임상 장의 근육 자체를 사용하는 방법을 알지 못하며이 부위의 힘이 강화됩니다. 스스로를 모르는 사람들이 너무 많습니다. 이것이 바로 그 이유입니다. 나는 메뚜기처럼 놀면서 잠이 들었다.
오늘, 내가 준비한 운동은 복부 근육을 깨우고 함께 운동하기위한 움직임을 소개하는 것입니다. 먼저 폼 롤러를 준비하십시오. 측면 위치가 있습니까? 측면 자세는 기본값이며, 이는 난이도를 제어 할 수있는 운동입니다. 난이도 제어는 폼 롤러의 위치입니다! 일반적으로 어려움 (쉬운 쪽)
폼 롤러를 무릎 위로 그대로 두십시오. 허벅지 바닥에 있습니다.
양손이 바닥을 가리키고 허리가 닿지 않도록 복근에 힘을줍니다.
천천히 내려갑니다. ABS에도 자극이 있으며, 간의 자극이있을 것입니다. 쉽지 않습니다. 어려움 난이도 (운동을하는 경우)
발목 근처의 폼 롤러와 같은 방식으로 난이도가 어려울 수 있습니다.
나는 또한 매일 운동을하지만 몇 번 걸릴 것이라고 생각하고 흡수 자극이 많습니다.
최고입니다. 조심하세요
과거에 ABS 운동을 소개했음을 주목하는 것이 중요합니까?
Suncheon Pilates 폼 롤러로 간단한 ABS 운동을 소개하십시오! 운동을 소개하기위한 최대 게시… blog.naver.com
운동의 기본 자세/원리는 동일하기 때문에 다시 보여 드리겠습니다.
어깨는 흉부 뼈와 함께 수집해서는 안됩니다! 이런 식으로, 등은 팔 위쪽보다 약간 높아야하며 견갑골은 안정화되어야합니다.
당연히 요추는 과다 복용해서는 안됩니다. 복근을 강화하고 자연 요추 대결만을 강화하십시오!
운동하자. 오늘날 우리는 보통 어려움을 겪고 있습니다. 그들 대부분은 정상적으로해야 할 것이지만 탐욕스럽지 않고 결코 어려움을 겪지 않습니다.
GIF와 함께 연속으로 보여 드리겠습니다.
이 운동의 이름이 있습니다. 바디 톱! 연결은 없지만, 나는 이것을 잔인하고 무서운 영화로 알고 있으며, 복부 근육의 복근과 근육에 정말 잔인합니다. 유연성에서 비롯되기 때문에 야구 선수, 권투 선수 및 라켓을 사용하는 스포츠 플레이어와 같은 어깨가 자주있는 선수는 근육을 무시하지 않습니다.
오늘 좋은 하루 되세요.