흔히 ‘중년’이라 부르는 30대 후반~40대 초반에 이르면 정신적인 변화뿐만 아니라 신체적 변화도 눈에 띄게 나타나는 시기로, 무엇보다 ‘건강 관리’가 중요해지는 시기입니다. 특히 40~50대는 이 시기에 고혈압이 발생하면 심혈관질환, 뇌졸중, 신장손상 등 치명적인 합병증으로 이어질 위험이 크기 때문에 혈압관리가 필수적이다. ‘침묵의 살인자’로 알려진 고혈압은 뚜렷한 증상이 없기 때문에 집에서 혈압을 측정하는 것이 혈압 관리에 중요합니다. 이 시기의 적절한 관리는 건강한 노년의 기초를 다지는 골든타임이다. 집에서 쉽게 혈압을 측정할 수 있는 혈압계를 추천합니다.
혈압은 혈관 건강의 주요 지표입니다. 혈압이 높을수록 심장과 혈관은 계속해서 과도한 긴장을 받습니다. 특히 중년기에는 혈관의 탄력이 감소하고 체내 염분대사가 어려워지기 때문에 혈압관리의 중요성이 높아질 수 밖에 없습니다. . 정상 혈압은 일반적으로 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg로 정의되나, 연령과 건강 상태에 따라 조금씩 달라질 수 있으므로 지속적인 가정 혈압 모니터링을 통해 혈압 상태를 정확하게 파악하는 것이 중요합니다.
오늘 제가 혈압계로 추천하고 싶은 제품은 인바디 혈압계 MD6280 입니다. 인바디는 특히 B2C 시장에서 체성분 분석기로 잘 알려져 있지만, 체수분 모니터, 신장 모니터, 혈압 모니터 등 다양한 제품을 보유하고 있다.
그 중 인바디 혈압계 MD6280은 가장 최근에 출시된 혈압계 라인이다. 합리적인 가격과 편리한 사용, 높은 정확도를 갖춘 커프형 측정기로 집에서 혈압을 측정하기 위해 집에서 사용하기 좋은 제품입니다.
중년층과 고혈압 환자들이 매일 집에서 혈압을 측정해야 하는 이유는 ‘안정된 상황에서 정확한 혈압 측정’을 위함이다. 가끔 병원에서 혈압을 측정하면 유난히 높게 나온다는 이야기를 들어보셨을 겁니다. 이는 ‘백의 고혈압’이라 불리는 현상으로, 가운을 입은 긴장 상태나 병원 특유의 분위기에서 경험하는 혈압 수치보다 높은 혈압 수치를 말한다.
그러나 이러한 현상이 지속되면 오진이나 혈압약의 과도한 처방으로 이어질 수 있어 오히려 건강을 해칠 수 있다. 가장 편안하고 안정적인 공간인 집에서 혈압을 지속적으로 모니터링하는 것이 중요한 이유다.
인바디 혈압계 MD6280은 총 120번의 메모리를 저장할 수 있습니다. 집에서 측정한 데이터는 향후 치료에 중요한 데이터로 활용될 수 있으므로, 최대한 많은 혈압값을 저장하는 제품을 사용하시는 것을 권장드립니다. 소수의 측정값만 저장하는 제품을 사용하는 경우 별도의 메모가 필요할 수 있어 이용이 번거로울 수 있습니다. 120개 측정값의 저장 용량은 시중에 판매되는 혈압계 중 최대 규모이며, 하루 4회 측정한다고 가정하면 한 달 이상 보관할 수 있습니다.
또한, 측정 날짜와 시간을 포함한 메모리를 저장하는 기능이 있어 날짜와 시간별로 혈압 수준을 확인할 수 있습니다. 작은 행동과 생활습관에 따라 혈압이 달라지기 때문에, 일상생활의 활동이 혈압에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다. 어떤 행동이 혈압을 높이거나 낮추는지 명확하게 알 수 있어 쉽게 혈압을 관리할 수 있도록 도와줍니다.
또한, 측정된 혈압의 전체 평균값을 확인할 수 있으며, 오전/오후 혈압의 평균값도 별도로 확인 및 관리할 수 있습니다.
오전/오후 평균값은 특정 기간 동안 측정된 혈압값의 평균값과 별도로 계산되어 저장됩니다. 시간은 오전 5시~9시, 오후 18시~20시입니다. 이 기능은 특히 아침에 일찍 일어나고 밤에 일찍 잠자리에 드는 생활 패턴을 갖고 있는 이들에게 유용하다고 할 수 있다.
정상 혈압을 유지하지만 건강 관리 목적으로 사용할 계획이라면 추천 혈압계를 구입하는 방법 중 하나는 WHO 혈압 기준에 맞춰 구간 표시 기능에 중점을 둔 제품을 선택하는 것이다.
혈압을 측정할 때마다 WHO 혈압기준표에 따라 해당 항목에 혈압 수치가 표시되어, 자신의 혈압 상태를 한눈에 쉽게 파악할 수 있기 때문입니다. 앞서 언급했듯이 혈압은 뚜렷한 증상이 없더라도 어느 시점에서는 상승할 수 있으므로 표시되는 범위를 주의 깊게 살펴보는 것이 중요합니다. 막대 표시기가 빨간색에 가까울수록 혈압이 더 높은 것으로 나타납니다. 계속해서 나타나는 경우에는 즉시 의료진과 상담하여 고혈압에 대한 빠른 대처를 하시기 바랍니다.
중년의 혈압관리를 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요하다. 혈압을 높이는 나트륨 섭취를 줄이고, 나트륨 배설을 촉진하는 칼륨 섭취를 늘려야 한다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 규칙적인 운동과 더불어 혈압을 높이고 혈관 손상을 일으키는 흡연도 피하는 것이 좋습니다. 또한, 추천 혈압계 제품으로 정기적으로 혈압을 측정하고 기록하는 습관을 들여 건강한 삶을 준비해보세요.
가정용 혈압계 MD6280InBody Storestore.inbody.com
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