여러분, 안녕하세요. #AliceStudio #AliceFilm 입니다. 새해에는 누구나 목표를 세운다. 그 중에서도 새해에는 건강에 대한 사람들의 관심이 높아지고 이에 따라 사람들은 자신만의 건강 계획을 세웁니다. 특히 아이들이 건강을 유지하기 위해서는 면역력 관리가 중요합니다.
건강한 면역력을 위해서는 꾸준한 관리가 필요하며, 그 중에서도 식습관을 체크하는 것이 기본이기 때문에 어릴 때부터 건강한 식습관을 길러 우리 몸이 항상 건강한 상태를 유지할 수 있도록 해야 합니다!
발효식품을 먹으면 장내 면역세포가 활성화된다!인체에서 면역과 가장 밀접한 관련이 있는 장기는 ‘장’인데, 면역세포의 70% 이상이 장 점막에 집중되어 있기 때문이다.
된장은 아이의 식단에 포함시키기에 가장 좋은 발효 식품입니다. 된장은 LG의 높은 생산량을 억제하기 때문에 출시된 식품 중 면역 조절 면에서 가장 우수한 식품이라고 할 수 있다. 또한 “동의보감”에 따르면 두통과 해열을 낫게 하고 땀을 흘리게 하며 된장과 파를 섞어 먹으면 해열을 내릴 수 있다. 된장에는 개화작용이 있어 천식에 효과가 있다.
겨울에는 지금처럼 밖에서 노는 것이 찬 공기를 많이 흡수하기 때문에 아이가 감기에 걸렸을 때 무와 파를 넣은 맑은 된장국을 끓여 따뜻하게 먹습니다. 이 외에도 아이가 좋아하는 재료로 된장찌개를 자주 만들어 먹거나 생선이나 고기 요리에 활용하는 것도 아이의 면역력 강화에 도움이 될 수 있다.
뜨거운 카레는 또한 면역력을 높일 수 있습니다. 대부분의 바이러스는 기온이 상승하고 습도가 높아짐에 따라 생존력과 감염력이 떨어집니다. 감기 바이러스 중 하나인 라이노바이러스도 낮은 온도에서 더 쉽게 번식했습니다. 코의 온도가 폐나 호흡기의 온도보다 낮으면 감기 바이러스가 번식하기 쉬워져 감기 증상이 나타난다. 보온효과가 있습니다. 카레에 노란색과 독특한 향을 부여하는 강황에는 강력한 항염증 및 항산화 특성을 가진 커큐미노이드라는 화합물이 포함되어 있습니다. 따라서 전반적인 면역 기능 향상에 도움이 됩니다.
한약재인 강황은 성질이 맵고 쓰며 따뜻하다. 이러한 특성은 혈액 순환을 개선하고 혈전을 제거하며 통증을 완화할 수 있습니다. 연구에 따르면 강황은 담낭 촉진, 간 해독, 항균, 진통 효과가 있다고 합니다. 카레에 고기를 많이 넣을 수 있고, 아이들이 평소에 잘 먹지 않는 야채도 비교적 쉽게 먹을 수 있어 영양학적으로도 훌륭한 식품이다.
항산화 효과가 있는 비타민C 많은 연구를 통해 비타민C가 항산화 및 항바이러스 효과가 있어 면역체계를 개선하고 감염에 대한 저항력을 높이는 중요한 인자라고 할 수 있으며, 또한 비타민C는 장에서 철분의 좋은 흡수를 돕고 콜라겐 합성을 촉진하며 체내 손상된 조직을 복구하는 역할도 한다. 대부분의 과일과 채소에는 비타민 C가 함유되어 있어 과일과 채소를 좋아하지 않는 아이들도 잘 선택하여 먹이고 좋아하는 음식에 집중하면 비교적 쉽게 매일 영양을 섭취할 수 있습니다.
하지만 비타민C를 공복에 섭취하거나 과다 섭취할 경우 설사나 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 식전이나 식후에 섭취하는 것이 더 효과적이고 안전하다. 비타민C도 당도가 높은 과일은 칼로리가 높고 해로울 수 있어 주의가 필요한 밤보다는 월경이 활발한 낮에 섭취하는 것이 좋다.
아이들의 면역력을 기르기 위해서는 식습관, 생활습관, 신체조건 등을 수시로 점검하는 것이 필요합니다. 아이에 따라 건강한 면역력을 기르는 방법은 다를 수 있으니 아이에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 가르치는 것이 핵심! #아기면역력강화하는방법