여러분, 안녕하세요! 365일 24시간 운영되는 헬스장 세인트휘트니스 입니다!
오늘 포스팅은 청라헬스, 청라체육관에 관한 내용입니다. 스키장은 좋은데 근육통이 무섭다?! 세인트피트니스가 그 방법을 알려드립니다!
그것은! 대표적인 겨울레포츠인 스키, 스노보드, 그리고 설원에서 느낄 수 있는 겨울레포츠의 즐거움 역시 사람들이 겨울을 기대하는 이유이기도 합니다! 그런데 평소 다른 운동을 하지 않던 사람들이 겨울이 다가오자 갑자기 스키나 보드를 타기 시작한다. 이는 욱신거리는 근육통, 십자인대 파열 등 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다! 오늘은 세인트피트니스와 함께 겨울레저스포츠를 즐긴 후 발생할 수 있는 스키 근육통과 해결방법에 대해 포스팅해보려고 합니다! 스키장 가기 전 준비로 근육통 예방! 신나는 스키 시즌이 왔습니다! 우선 우리가 이해해야 할 것은 스키와 스노보드를 즐길 때 사용되는 근육군! 세인트휘트니스의 상지와 하지의 주요 근육입니다. 항상 많은 회원들과 함께 운동하며 발전하고 있는 세인트휘트니스가 알려드립니다! 스키와 스노보드는 팔, 다리, 허리에 힘이 많이 필요한 활동이에요! 자신도 모르게 팔에 힘이 실릴 수도 있습니다. 무릎을 구부린 채 앞으로 나아갈 때, 허리를 구부리고 받쳐주면 허리에 무리가 가기 쉽습니다! 규칙적인 운동을 하지 않고 근육 민감도나 유연성이 낮은 사람들은 반복적으로 글라이딩을 할 때 여러 부위에 근육통이 생기기 마련입니다. !소방방재청 통계자료를 보면 최근 3년간 스키장을 이용한 고객 중 절반 정도가 부상을 입은 것으로 파악됩니다! 보드를 탈 때 가장 많이 다치는 부위는 무릎, 팔, 손목, 어깨, 쇄골 순이고, 다음으로 팔, 손목, 어깨, 쇄골 순이다. 머리, 목 순으로 등장했어요! 추운 곳에서 2~3시간 이상 근육이 긴장되어 있으면 더욱 큰 긴장을 유발할 수 있습니다! 규칙적으로 운동을 하지 않는 사람이라면 근육통이 생길 확률이 매우 높습니다! 청라체육관 세인트휘트니스에서는 스키장 방문 최소 일주일 전 근력운동과 허리, 다리, 목 스트레칭 등을 통해 겨울 레저 스포츠에 대비해 온 몸을 준비할 것을 권장합니다! 운동 전후 스트레칭 스키장을 방문했다면 본격적인 레저스포츠를 즐기기 전 부상 예방을 위한 스트레칭은 필수다. 근육이 충분히 이완될 수 있는 따뜻한 방에서 스트레칭을 하시면 운동효과가 더욱 높아집니다! 300평 규모의 세인트피트니스 스키장 이용 후 충분한 스트레칭으로 근육과 관절을 이완시키면 일주일 정도 가벼운 근육통을 경험하게 됩니다. 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 청라헬스 청라체육관 세인트피트니스 파노라마 재생 3 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:14 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x (기본) 해상도 자동 (480p) 720p HD 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히보기 0:00:00 Collapse/Unfold 다양한 RGB 조명과 네온사인으로 운동이 즐거워집니다! 청라헬스 청라짐 세인트피트니스 전경 #청라헬스장 #청라피트니스 #헬스장 #세인트피트니스 근육통이 심한 경우 혈액순환에 도움이 되는 온찜질이나 온욕으로 뭉친 근육을 풀어주는 것이 큰 도움이 될 수 있어요! 세인트휘트니스스트레칭존 샤워시에는 미지근한 물을 가볍게 사용하고, 샤워기를 이용하여 심장에서부터 나선형으로 천천히 근육을 마사지해주시는 것이 좋습니다! 이전 이미지다음 이미지청라헬스 청라짐 세인트피트니스 개인샤워공간 근육통이 심하신 분들은 40도 정도의 따뜻한 물에 15분 정도 전신욕을 하시는 것이 좋아요! 겨울레포츠를 즐기기 전 충분한 준비운동을 하면 근육통을 예방하고 즐거운 시간을 보낼 수 있다. 즐거운 여가 활동을 즐기시기 바랍니다! 세인트피트니스 무리하지 마세요! 즐거운 활동을 즐거운 추억으로 기억하려면 작은 습관도 필수! 온화하지만 꾸준한 운동이 내 몸의 예민함을 항상 유지하는데 도움이 된다는 걸 알게 됐어요! 겨울 레포츠는 물론, 24시간 따뜻한 실내온도를 유지하는 청라 세인트휘트니스에서 건강한 겨울을 보내기 위해 규칙적인 운동도 해보세요. ^^ 세인트피트니스 이달의 회원 최신 런닝머신을 미러링으로 배치하는 방법을 모르시는 분들도 고민이시죠. 하지 마세요! 12월 한정 이벤트가 딱이네요! 세인트피트니스 12월 특별 이벤트! 방법을 모르고 혼자서 하기 어려운 분들도 퍼스널 트레이닝을 최저가로 받아보실 수 있습니다! 기간 한정 이벤트이므로 꼭 확인해주세요! 꼭 참여하셔서 혜택 받아가시기 바랍니다. 우리는 항상 여기서 당신을 기다리고 있습니다! 문의사항은 언제나 아래 배너를 통해 채팅 가능하며, 궁금하신 점은 네이버 채팅으로 문의주세요! 유선전화 0507~1354~4659, 50m NAVER(주) 자세히 보기 / OpenStreetMap 지도 데이터 x NAVER(주) /OpenStreetMap 지도 컨트롤러 범례 부동산 거리 읍, 면, 동시, 군, 구시가지, 도청 세인트휘트니스 청라점 PT&헬스 인천광역시 서구 청라라임로 71 진영메디피아 9층 905호 예약위치 확인 후 방문상담 가능해요!”300평형 운동공간” “24시간 연중무휴” “4시간 무료주차” “개별샤워실” “스트레칭존” “바디체리쉬(단백질 자판기 운영)” “미러링이 가능한 런닝머신” “평균 6년 이상의 경력을 가진 전문가 그룹” 세인트피트니스 였습니다. 그것! 다음에는 더 좋은 내용의 포스팅으로 인사드리겠습니다! 감사합니다!