첫째, 아몬드와 같은 야채 씨앗은 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다. 호두, 씨앗 등 건강한 지방이 함유된 식품을 적당량 섭취하세요.
둘째, 계란, 콩 등 단백질이 풍부한 음식은 체지방을 줄이고 근육을 키우는 데 도움이 됩니다.
셋째, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소는 낮은 칼로리로 포만감을 주고 소화를 돕는다. 녹색 채소, 브로콜리 등이 포함된 식단을 유지하세요.
넷째, 연어, 고등어, 참치 등 영양가가 높은 생선에는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 체지방 감소에 도움이 된다. 이미지 출처 : emart.ssg.com 다섯째, 닭가슴살은 단백질 함량이 높고 탄수화물 함량이 낮으며, 지방 함량이 적당해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 이미지 출처 : kor.pngtree.com 여섯째, 체지방 감소에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물에는 칼로리가 없으므로 매일 적당량의 물을 마십니다. 체지방을 줄이려면 균형잡힌 식습관과 운동을 병행하는 것이 가장 좋습니다. .