매주 수요일은 근력 트레이닝 날입니다. 달리기를 견뎌낼 수 있는 근력을 키우는 것이 필수적입니다. 달리기만 하면 근육이 줄고 마르기 때문에 외모를 위해 보충 트레이닝이 중요합니다. 또한 보충 트레이닝을 잘하면 부상 위험이 줄어듭니다. 제가 달리기 크루에서 본 바에 따르면 보충 트레이닝을 규칙적으로 하는 러너는 스피드 트레이닝이나 장거리 트레이닝을 할 때 더 빨리 회복되고 부상이 적습니다. 장거리 트레이닝을 할 때 자세가 흐트러지지 않아 더 집중할 수 있습니다. 실제 트레이닝 전에 밴드를 사용하여 워밍업하고 이번 주에는 복근에 집중했습니다. 복근 트레이닝은 대부분 누워서 했지만 그때는 비가 많이 내려서 얼굴에 비가 쏟아졌습니다. 동남아시아처럼 국지적인 폭우였습니다. 땅이 젖었고 비 속에서 복근 운동을 했지만 아무도 불평하지 않고 열심히 했기 때문에 피할 수 없었습니다. 보충 트레이닝의 중요성을 잘 알고 있기 때문에 이번 기회에 많은 것을 배우고 익숙해졌습니다. 게다가 제가 운동하는 신체 부위가 매주 다르기 때문에 새롭습니다. 같은 걸 반복했다면 지루하고 질렸을 겁니다. 장마가 거의 끝나가는 느낌입니다. 벌써 더위가 시작되는 느낌이므로 앞으로 2주 동안 잘 먹고 운동해야 합니다. 열대야도 있으니 무리하지 않고 꾸준히 식단을 유지한다는 생각으로 진행하겠습니다.
