브라질 땅콩이라고도 불리는 브라질 너트는 ‘오야세아 나무’에서 자라는 견과류 중 하나입니다. 특히 브라질너트에는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데, 이는 높은 항산화 능력을 바탕으로 활성산소를 제거하는 능력을 가지고 있습니다. 이러한 높은 효능에 힘입어 최근 브라질너트 섭취의 효능에 대한 관심이 점차 높아지고 있습니다. 그래서 오늘은 브라질너트 섭취의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 브라질너트 효능 브라질너트 먹는 방법을 알아보기 전에 브라질너트의 효능을 간략하게 살펴보겠습니다. 브라질너트에는 셀레늄이 풍부해 노화방지와 생식기능 개선 효과가 있다. 전립선암에도 특히 좋은 식품으로 선정되기도 했습니다. 또한 견과류의 특성상 불포화지방산 함량이 높아 혈액 속의 노폐물(중성지방, 콜레스테롤 등)을 제거하는 데 긍정적인 효과가 있다. 따라서 항암 외에 혈액순환 개선을 원하신다면 브라질너트를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 브라질너트 먹는 방법 그렇다면 효능이 많은 브라질너트를 어떻게 먹어야 할까요? 브라질너트를 조리하면 영양소인 셀레늄이 파괴될 수 있으므로 그대로 섭취하는 것을 권장합니다. 또한, 브라질너트는 단독으로 섭취하는 것보다 비타민EC와 함께 섭취하면 항암 효능을 높일 수 있습니다. 마지막으로 브라질너트 섭취 시 꼭 기억해야 할 점은 하루에 견과류 2개 이상을 섭취하면 안 된다는 점이다. 이는 셀레늄 과잉으로 이어질 수 있으므로 반드시 적당량을 섭취하도록 하세요. 브라질너트의 부작용 브라질너트를 적당량 섭취하지 않을 경우 발생할 수 있는 부작용입니다. 셀레늄 과잉의 첫 번째 증상은 약해진 머리카락, 부서지기 쉬운 손톱, 설사, 피부 발진과 같은 다양한 문제일 수 있습니다. 또한, 심한 경우 브라질너트의 부작용으로 인해 신경계에 문제가 발생할 수 있으므로 섭취 시 주의하시기 바랍니다. 결론 오늘은 브라질너트 섭취의 효능과 부작용에 대해 모두 알아봤습니다. 셀레늄은 활성산소를 줄여주고 항암에도 좋은 영양소입니다. 브라질너트에는 셀레늄이 많이 함유되어 있지만 과도하게 섭취하면 독성 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러니 오늘 제가 드린 말씀을 기억하시고 브라질너트를 현명하게 드시기 바랍니다. 브라질너트만큼 항산화 능력이 높은 식품 중 하나가 바로 ‘강황’입니다. 강황에 대한 자세한 내용은 다음 게시물을 읽어보시기 바랍니다. 영양사가 추천하는 항암식품 ‘강황’, 선택기준! 안녕하세요 문선생님 입니다! 오늘은 뛰어난 항염증 효과로 최고의 항암식품으로 알려진 ‘강황’에 대해 알아보겠습니다… blog.naver.com