안녕하세요. 요니츄입니다 🙂 최근 몸이 안 좋아지는 걸 느껴서 운동을 해야겠다는 생각이 들었습니다.
오금동 헬스장을 지나다 지인들도 있는 걸 보고 걱정은 접어두고 가벼운 발걸음으로 바디워크피트니스에서 운동을 시작했어요!
바디워크휘트니스 방이스테이션점 주소 : 서울시 송파구 위례성대로20길 23 신성빌딩 2,3,5층 운영시간 : 월~금 06:00~23:00/토~일 10:00 -17:00 주차
방이역 1번출구와 매우 가까워 접근성이 좋습니다! 하루 1,000원, 연간 365,000원이라는 광고가 눈에 띕니다! 하루에 한 번씩 꾸준히 운동하는 것이 왜 이렇게 어려운가요? 헬스장 가는 것조차 힘들죠? 모두의 마음을 울리는 문구: 엘리베이터 버튼만 누르면 건강이 시작됩니다! 방이스테이션짐 차체피트니스 방이스테이션점은 2층, 3층, 5층으로 나누어져 있습니다. 5층 안내/에어로빅존/스트레칭존/탈의실 및 샤워실 바디워크피트니스 방이스테이션점 5층! 여기에서 체크인하고 사용하시면 됩니다. 5층 헬스장 체크인 시 바깥신발을 신고 편안하게 운동할 수 있는 에어크루가 설치되어 있어 별도의 운동화를 들고 다닐 필요가 없습니다. 물론 신발도 챙겨갔지만 이제부터는 두 손을 가볍게 들고 가야겠습니다. 유산소 운동 구역에는 런닝머신과 My Mountain 머신이 마련되어 있습니다. 스트레칭존에서 적당히 스트레칭을 하신 후 운동을 시작하시면 아프지 않으실 거예요! 바디워크 방이스테이션점에서는 운동 초보자를 위해 트레이너들이 제작한 운동 영상을 QR코드를 스캔하여 시청하실 수 있습니다! 운동을 어떻게 해야할지 모를 때가 많은데, 보고 배울 수 있어서 좋았어요. 개인 사물함, 운동복, 수건이 제공됩니다. 탈의실과 샤워실. 바디웍스 방이스테이션점에서는 샤워부스를 개별적으로 이용하실 수 있어요! 공중샤워실이 민망할 때가 있는데, 이건 고객을 위한 배려 아닌가요? 3층 프리웨이트 존은 방이스테이션 헬스장 중 가장 많은 머신을 보유하고 있습니다! 나는 다양한 기계를 알고 있다. 그리고 의자도 넉넉해서 다른 사람이 사용할 때까지 기다리지 않아도 됩니다. 부티빌더 힙스트러스는 여성들에게 가장 인기가 좋은 운동기구인 것 같아요! 이걸로 탄탄한 전리품을 얻을 수 있나요? 하하하, 트레이너가 몸을 스트레칭하고 풀어주는 마사지 존도 있어요. 여기에는 몸을 따뜻하게 해주고, 비대칭 부위와 사용하지 않아 뭉친 근육을 어루만져 주었습니다. 2층 머신존은 넓고 쾌적해요! 유명한 천국의 계단과 각종 유산소 기구들이 별도의 공간으로 나누어져 있어 필요한 운동존으로 이동하여 붐비지 않고 편안하게 운동하실 수 있습니다! PT 1일 로그 체계적인 PT시스템(체형분석/체력측정평가) 이민영 매니저와 함께 레벨에 맞는 맞춤형 운동을 제안하는 PT를 진행했습니다. 그는 밴드를 이용해 정말 체계적으로 운동일지를 기록한다. 나중에 시청해서 혼자 운동할 때 정말 도움이 될 것 같아요! 인바디 측정 및 체형 분석 체력 테스트 결과 골반 비대칭 + 아치 붕괴 + 견갑골 비대칭 + 안면 비대칭이 주요 특징으로 나타났습니다. 그러나 검사상 뚜렷한 기능 저하가 없었으므로 동원(기능적 운동) + 근육 및 신경 스트레칭을 지속해야 합니다. 이렇게 하면 바로 좋아지는 효과를 보실 수 있어요 🙂 매니저님이 몸 상태를 체크하는 방법이에요! 아이를 한쪽으로 안고 있다보니 몸이 비대칭이 되더라구요. 상체 가동성 검사(Apley’s test) 1. 반대쪽 어깨를 잡을 수 없거나 통증 유무에 따라 상완관절의 내전, 내회전, 수평굴곡 시 가동성의 제한 : 나의 경우에는 보상양상 오른쪽으로 이동하면 보입니다. 하체 테스트 : 오른쪽 다리 바닥에서 둥둥 떠다니는 현상이 나타나는 테스트를 바탕으로 본인의 몸 상태에 따라 난이도를 조절하여 운동을 시작해 보세요! 스쿼트 민영관리사님의 운동분석과 기본자세 세팅이 좋습니다. 미골(천골)과 직접 연결된 요추 분절이 잘 작동하지 않기 때문에 풀 스쿼트를 할 때 미골이 말려 올라가는 현상만 조절해 주시면 좋을 것 같아요! 계속해서 제가 자세를 개선하도록 도와주셨고 개선해야 할 부분도 알려주셨어요! 힙스러스트(Hip Thrust) 민영원장님의 운동분석 스쿼트를 통해 요추 분절이 잘 되지 않는 것을 확인한 후 실시한 힙스러스트 동작입니다. 마찬가지로 분할이 잘 되지 않아 몸 전체가 함께 움직이게 되고 상지의 보상 패턴이 많이 개입하게 됩니다. 이것이 자세와 개선이 일어나는 방식입니다. 피드백을 주시면 밴드를 보시면서 운동 참고자료로 활용하실 수 있어요! 체계적인 PT방식에 감동받았습니다. 나 몸매 좋다,,,? 나는 그것이 이루어질 수 있다고 생각한다. 현실적으로 하나하나의 동작을 하기가 어렵네요 ㅎㅎ 광고 이후 계속됩니다. 다음 주제 작성자 취소 Hip Trust 재생 2 좋아요 0 좋아요 공유 0:00:00 재생 음소거 00:00 00:42 실시간 설정 전체 화면 해상도 자동 480p 자막 비활성화 재생 속도 1.0x(기본) 해상도 자동(480p) 480p 270p 144p 자막 설정 비활성화 옵션 글꼴 크기 배경색 재생 속도 0.5x 1.0x (기본값) 1.5x 2.0x 알 수 없는 오류가 발생했습니다. 도움말이 음소거되었습니다. 도움말 라이센스 이 영상은 고화질로 재생할 수 있습니다. 설정에서 해상도를 변경해보세요. 자세히 보기 0:00:00 접기/펼치기바디워크 방이스테이션점 pt1 힙스트레스 #방이스테이션PT#바디워크 방이스테이션점#힙스트레스 바디워크피트니스 방이스테이션점에서 운동 배워서 건강해지도록 열심히 하겠습니다! 바디워크피트니스 확장 오픈 기념 이벤트도 진행 중이니, 이벤트 확인하고 가보세요! (방이동짐) 바디워크피트니스 24시간 오픈 기념 이벤트 방이동짐 바디워크피트니스 안녕하세요 바디워크휘트니스입니다~^^ 송파구에서 10년째 안정적으로 운영하고 있으며 개인…블로그를 제공하고 있습니다. naver.com 50m NAVER Corp.자세히 보기 /OpenStreetMapMap (주)데이터엑스 /OpenStreetMap Map Controller Legend Real Estate 산고리읍, 동시, 군, 구시가지, 도 Bodywork Fitness Health PT 23, Wiryesung-daero 20-gil, 서울시 송파구 신성빌딩 2층, 3층, 5층 예약